Parte Teórica
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Criador do judô = Jigoro Kano
País de origem do judô = Japão
Ano de criação do judô = 1882
Nome do seu professor = ???
Número do telefone do pai = ???
Número do telefone da mãe = ???
Qual o significado das palavras:
Hajime = Iniciar
Mate = Parar
Soremade = Terminar
Osae-komi = Início da contagem de imobilização
Ukemi – Amortecimento de quedas (Rolamentos)
MAE-UKEMI
1º Ukemi – Fica de joelhos com os pés vivos (parte de trás dos dedos apoiados no tatame) e com os braços dobrados em 90º graus à frente do corpo com as palmas das mãos abertas viradas para frente, após isto, deixe seu corpo cair para frente ficando apoiados com os joelhos, cotovelos e as palmas das mãos espalmadas no tatame.
2º Ukemi – Fica de joelhos com os pés vivos (parte de trás dos dedos apoiados no tatame) e com os braços dobrados em 90º graus à frente do corpo com as palmas das mãos abertas viradas para frente, após isto, deixe seu corpo cair para frente ficando apoiados nas pontas dos pés sem encostar os joelhos e barriga e com os cotovelos e as palmas das mãos espalmadas no tatame.
3º Ukemi – Fica de pé com as pernas abertas o máximo que puder, os braços dobrados em 90º graus à frente do corpo com as palmas das mãos abertas viradas para frente, flexiona a cervical para frente deixando o corpo cair ficando apoiados nas pontas dos pés com os cotovelos e as palmas das mãos espalmadas no tatame.
4º Ukemi – Fica de pé, dá um pulo abrindo as pernas o máximo que puder com os braços dobrados em 90º graus à frente do corpo com as palmas das mãos abertas viradas para frente, flexiona a cervical para frente deixando o corpo cair ficando apoiados nas pontas dos pés com os cotovelos e as palmas das mãos espalmadas no tatame
USHIRO-UKEMI
1º Ukemi – Senta com as pernas e braços esticados para frente, com as palmas das mãos para baixo, inicia-se deitando o corpo e batendo os braços ao lado do corpo com mais ou menos 45 graus de afastamento do corpo, a cabeça não pode encostar no tatame e a perna sobe para que fico como se fosse um angulo de 90 graus.
2º Ukemi – Fique agachado com os braços esticados para frente e as palmas das mãos para baixo, inicia-se sentando e deitando o corpo, bata os braços ao lado do corpo com mais ou menos 45 graus de afastamento do corpo, a cabeça não pode encostar no tatame e a perna sobe para que fico como se fosse um angulo de 90 graus, no retorno do movimento da pernas fique agachado novamente.
3º Ukemi – Fique em pé com os braços esticados para frente e as palmas das mãos para baixo, inicia-se agachando, sentando e deitando o corpo, bata os braços ao lado do corpo com mais ou menos 45 graus de afastamento do corpo, a cabeça não pode encostar no tatame e a perna sobe para que fico como se fosse um angulo de 90 graus, no retorno do movimento da pernas fique agachado e depois em pé novamente.
YOKO-UKEMI
1º Ukemi – Senta com as pernas e braços esticados para frente, com as palmas das mãos viradas para baixo, inicia-se o movimento deitando o corpo de lado e batendo o braço esticado do mesmo lado em que deitou o corpo com uma distancia de 45 graus do seu próprio corpo, o outro braço fica flexionado com a mão em cima da barriga, a cabeça fica fora do tatame, a perna do mesmo lado do braço que bateu no tatame, fica semi flexionada com a parte de fora do joelho encostada no tatame, a outra perna fica dobrada com a planta do pé no tatame.
2º Ukemi – Inicia-se agachado com os braços esticados para frente, com as palmas das mãos viradas para baixo, vira um pé para o lado de fora, a outra perna estica no mesmo sentido do pé que foi virado, vai deitando o corpo de lado e batendo o braço esticado do mesmo lado em que deitou o corpo com uma distancia de 45 graus do seu próprio corpo, o outro braço fica flexionado com a mão em cima da barriga, a cabeça fica fora do tatame, a perna do mesmo lado do braço que bateu no tatame, fica semi flexionada com a parte de fora do joelho encostada no tatame, a outra perna fica dobrada com a planta do pé no tatame.
3º Ukemi – Inicia-se em pé com os braços esticados para frente, com as palmas das mãos viradas para baixo, vira um pé para o lado de fora, a outra perna estica no mesmo do sentido do pé que foi virado, vai deitando o corpo de lado e batendo o braço esticado do mesmo lado em que deitou o corpo com uma distancia de 45 graus do seu próprio corpo, o outro braço fica flexionado com a mão em cima da barriga, a cabeça fica fora do tatame, a perna do mesmo lado do braço que bateu no tatame, fica semi flexionada com a parte de fora do joelho encostada no tatame, a outra perna fica dobrada com a planta do pé no tatame.
ZEMPÔ-KAITEN-UKEMI
1º Ukemi – Fica agachado abraçando os joelhos, vira o corpo para o lado batendo o braço ao lado do corpo esticado a uma distancia de 45 graus do seu próprio corpo, o outro braço fica flexionado com a mão em cima da barriga, a cabeça fica fora do tatame, a perna do mesmo lado do braço que bateu no tatame, fica semi flexionada com a parte de fora do joelho encostada no tatame, a outra perna fica dobrada com a planta do pé no tatame.
2º Ukemi – Fica agachado com os braços esticados, o Sensei (professor), segura nas suas mãos e vira o seu corpo para o lado e você bate o braço ao lado do corpo esticado a uma distancia de 45 graus do seu próprio corpo, o outro braço fica flexionado com a mão em cima da barriga, a cabeça fica fora do tatame, a perna do mesmo lado do braço que bateu no tatame, fica semi flexionada com a parte de fora do joelho encostada no tatame, a outra perna fica dobrada com a planta do pé no tatame.
3º Ukemi – Fica em pé com as pernas paralelas e abertas a largura do ombro, da um passo para frente e flexiona o corpo para frente e coloca a palma da mão apoiada no tatame, virada para dentro a mão é a do mesmo lado do pé que foi a frente. A outra mão é colocada ao lado da primeira virada para frente, coloque o queixo encostado no braço, deixando a cabeça para fora e olhando para trás, deixe o corpo rolar para frente, batendo o braço esticado a uma distancia de 45 graus do seu próprio corpo, o outro braço fica flexionado com a mão em cima da barriga, a cabeça fica fora do tatame, a perna do mesmo lado do braço que bateu no tatame, fica semi flexionada com a parte de fora do joelho encostada no tatame, a outra perna fica dobrada com a planta do pé no tatame.
OBS: MÃO NO PEITO, PERNA À FRENTE
Nage – Waza (Técnicas em Pé):
Seoi Nage (Técnica de Te-Waza = Técnica de Braço)
Segura o Judogi (kimono) do adversário, sendo uma mão no peito e outra na manga, a perna a frente é do mesmo lado da mão que está no peito, coloca a perna da frente flexionada na ponta do pé na frente do pé do adversário, (como fosse em x), puxa do o adversário para frente para desequilibra-lo, o braço da mão que está na gola, flexiona e coloca o cotovelo em baixo da axila do adversário, simultaneamente a perna de trás vai virando junto com o corpo para que suas pernas fiquem no meio das pernas do adversário, flexionadas e abertas a largura do seu ombro, complete o golpe levantando e derrubando o adversário para frente no sentido de rotação do corpo.
Ippon Seoi Nage (Técnica de Te-Waza = Técnica de Braço)
Segura o Judogi (kimono) do adversário, sendo uma mão no peito e outra na manga, a perna a frente é do mesmo lado da mão que está no peito, coloca a perna da frente flexionada na ponta do pé na frente do pé do adversário, (como fosse em x), puxa do o adversário para frente para desequilibra-lo, o braço da mão que está na gola, você solta a gola e abraça pela axila o braço do adversário que é seguro pela manga, simultaneamente a perna de trás vai virando junto com o corpo para que suas pernas fiquem no meio das pernas do adversário, flexionadas e abertas a largura do seu ombro, complete o golpe levantando e derrubando o adversário para frente no sentido de uma rotação do corpo.
Osoto-Gari (Técnica de Ashi-Waza = Técnica de Perna)
Segura o Judogi (kimono) do adversário, sendo uma mão no peito e outra na manga, a perna a frente é do mesmo lado da mão que está no peito, o golpe inicia dando um passo para frente com a perna de trás e colocando ela flexionada ao lado da perna do adversário, a mão do peito e do braço faz o Kuzushi (desequilíbrio) para trás e para o lado, colocando o seu ombro encostado no ombro do adversário e sua cabeça para frente, a perna de trás ultrapassa a perna do adversário, indo um pouco alta para que tenha força na varrida (retorno da perna), quando você encosta a sua panturrilha na do adversário, com os dedos para baixo.
Koshi Guruma (Técnica de Koshi-Waza = Técnica de Quadril)
Segura o Judogi (kimono) do adversário, sendo uma mão no peito e outra na manga, a perna a frente é do mesmo lado da mão que está no peito, coloca a perna da frente flexionada em x na ponta do pé, simultaneamente faz o Kuzushi (desequilíbrio), sobe a mão da gola abraçando o pescoço do adversário e a outra perna flexionada acompanha o movimento do corpo, ficando com as duas pernas flexionadas e abertas a largura do ombro, levante o adversário com o quadril esticando as pernas e derrubando para frente.
O Goshi (Técnica de Koshi-Waza = Técnica de Quadril)
Segura o Judogi (kimono) do adversário, sendo uma mão no peito e outra na manga, a perna a frente é do mesmo lado da mão que está no peito, coloca a perna da frente flexionada em x na ponta do pé, simultaneamente faz o Kuzushi (desequilíbrio), desce a mão da gola e abraça a cintura do adversário (não pode segurar na faixa), a outra perna flexionada acompanha o movimento do corpo, ficando com as duas pernas flexionadas e abertas a largura do ombro, levante o adversário com o quadril esticando as pernas e derrubando para frente.
Osaikomi Waza (Técnicas de imobilização):
Hon Kesa Gatame
Primeira imobilização, sente ao lado do uke (adversário), abrace o pescoço do adversário e prenda o braço do adversário na sua axila. Perna da frente fica próxima a cabeça do adversário com mindinho no chão, perna de trás, dedão e joelho encostados no chão. A outra mão fica abaixo da cabeça do adversário espalmada no tatame.
Kami Shiho Gatame
Ajoelhe atrás do adversário, vire o rosto do adversário para um lado, passe os seus dois braços por baixo dos braços do adversário e segure na faixa, o meu peito fica pressionando o rosto do adversário e meu rosto fica na altura do peito do adversário, minha cabeça fica virada para o lado oposto do rosto do adversário.
Yoko Shiho Gatame
Ajoelhe ao lado do adversário, com os dois joelhos encostados nele. Um braço passa por baixo da cabeça, coloca o dedão dentro da gola e segura o judogi (kimono), a outra mão passa no meio da perna e segura na faixa do adversário.
Tate Shiho Gatame
Ajoelhe sobre o adversário na altura da barriga. Coloque os braços do adversário próximos da cabeça. Passe os seus dois braços por baixo dos braços do adversário segurando a gola do adversário e colocando os quatro dedos de cada mão dentro da gola na altura do pescoço, coloque sua cabeça entre o braço e a cabeça do adversário com a testa no tatame.
Fonte: JUDOCAM (www.judocam.com.br)
